Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

1/2 คนไทยเป็นเบาหวาน

เบาหวานกับคนไทยเชื่อไหมคะว่า ครึ่งนึงคนไทยที่เป็นเบาหวาน เป็นเบาหวานโดยที่เราไม่รู้ตัวลองเช็คสุขภาพ หรือดูสัญญาณการเกิดของเบาหวานด้วยคะ สำหรับคนที่ยังไม่เป็นอย่าลืมว่าออกกำลังวันละ 30นาที แค่อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ช่วยลดการเกิดเบาหวานได้นะคะเจอกันใหม่พรุ่งนี้คะ#diabetescuisinewww.diabetescuisine.com ออกกำล้งกับ เบาหวานด้วยตัวเอง Ketogenic diet and diabetes diabetes menu

Read more

เบาหวานกับการออกกำลังกาย

เบาหวานกับการออกกำลังกายออกกำลังกายอันตรายก็จริง แต่ไม่ได้น่ากลัวถ้าเรารู้วิธีจัดการกับมัน การป้องกันโรคด้วยการออกกำลังเป็นเหมือนเกราะป้องกัน คือถ้าเราออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะนำน้ำตาลจากอาหารที่รับประทานและสำรองไว้ในร่างกายออกมาเป็นพลังงาน(แนะนำออกกำลัง 30 นาที /วัน ให้ได้ 3 ครั้ง /สัปดาห์) ทำได้ต่อเนื่อง 2-3 วัน ระดับน้ำตาลก็จะเริ่มลดลง เพราะตับและกล้ามเนื้อนำไปใช้ ตัวอินซูลินก็จะทำงานได้เต็มที่ เห็นได้จากระดับไขมันในกล้ามเนื้อจะเป็นไปเป็นมวลกล้ามเนื้อแทนเป็นการลดโอกาสการเกิดโรคอื่นๆ ด้วยคะ อย่าลืมนะคะ ออกกำลังวันละ 30 นาทีลดความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานชนิดที่2 ได้ถึง 30% ไปออกกำลังด้วยนะคะ เจอกันใหม่พรุ่งนี้คะ#diabetescuisinewww.diabetescuisine.com อาการโรคป้องกันเช็คเบาหวานด้วยตัวเอง Ketogenic diet and diabetes diabetes menu

Read more

อาการโรคเบาหวาน

อาการโรคเบาหวานสวัสดีคะเพื่อนๆ เราพอเข้าใจโรคเบาหวานแบบคร่าวๆมาหลายวันแล้ว ทีนี้เรามาดูอาการของคนเป็นโรคเบาหวานกันนะคะ ว่าจะมีสัญญาณอะไรบ้างปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำส่งผลมาจากความเข้มข้นของน้ำตาลในปัสสาวะสูง จึงทำให้ปัสสาวะมาก และกระหายน้ำมากไตทำงานหนัก อันตรายถึงไตวาย จนต้องฟอกไตในที่สุดปวดหัว / เวียนหัวระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตจึงขับน้ำตาลออก เมื่อปัสสาวะบ่อยทำให้เลือดหนืด จึงทำให้เราปวดหัวน้ำหนักลดระดับอินซูลินในร่างกายผิดปกติ ร่างกายจึงใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อจึงลีบ น้ำหนักลดสับสน / อ่อนเพลียระดับพลังงานร่างกายน้อยลง จากกลูโคสไม่เปลี่ยนเป็นพลังงาน จึงอ่อนแรง สับสน อ่อนเพลียมองเห็นไม่ชัด / ตาบอดอาการนี้มักเกิดกับคนเป็นเบาหวานเกิน 5 ปี หลอดเลือดในจอตาเสียหายและมีเลือดคั่ง เลือดออกที่ประสาทตา อุดตันในหลอดเลือด ทำให้ตาบวม มองไม่ชัด พัฒนาเป็นมองไม่เห็น จอตาฉีกขาดจนเสียวซ่ามักเกิดกับคนเป็นโรคนี้เกิน 5 ปี ชาปลายมือ ปลายเท้าบ่อยๆ ชาและเจ็บ เสียวปลายประสาท จนในที่สุดการรับรู้จะต่ำลงจนไร้ความรู้สึก การควบคุมตัวเองบกพร่อง เช่น ท้องอืด ท้องเสีย ระบบปัสสาวะบกพร่อง เสื่อมสมรภาพทางเพศ เป็นต้นนะคะสำหรับสาระดีดี กลับมาวันพรุ่งนี้คะสำหรับวันนี้ สวัสดีคะ#diabetescuisinewww.diabetescuisine.com

Read more

ที่มาอินซูลิน ตับอ่อน

ที่มาของอิซูลิน ตับอ่อนมีเพื่อนลูกเพจถามแอดมาว่า อินซูลินคืออะไร 555 สารภาพว่าตั้งใจว่าจะเล่าตอนแรกแต่ลืมคะเอาละ เข้าเรื่องดีกว่า เจ้า อินซูลิน ที่ว่านี่ เป็นฮอร์โมนที่อยู่คู่มวลมนุษชาติมาพร้อมกับร่างกายเรา สร้างจากตับอ่อน (Pancrease) ทำหน้าที่ผลิตอินซูลินให้เพียงพอกับร่างกาย เพื่อช่วยส่งน้ำตาลกลูโคสไปให้ เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อต่างๆ เป็นพลังงานต่อไป แต่หากตับอ่อนผิดปกติ หรือร่างกายไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระดับน้ำตาลก็จะสูงขึ้น เมื่อปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงจนได้ที่ ก็จะเกิดอาการ เบาหวานอินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ คือที่ 70 – 110 มก./ดล.โดยเรากินแป้งหรือผลไม้เข้าไปประมาณ 8 นาที ก็จะเปลี่ยนเป็นกลูโคส หลังจากนั้นอินซูลินก็ออกมาทำหน้าที่ของตัว ( ถ้าให้อินซูลิน 1 ตัว กับ กลูโคส 1 ตัว ใช้เวลาทำงานประมาณ 1.3 นาที) ทีนี้ถ้าเราทานพวก Crab (แป้ง ผลไม้) เข้าไปมาก คิดดูว่าอินซูลินจะทำงานหนักอย่างต่อเนื่องแค่ไหน เอาละวันนี้น่่าจะรู้จัก…

Read more

อาการต้องสงสัยว่าจะเป็นเบาหวาน

อาการต้องสงสัยว่าจะเป็น...เบาหวาน?กลับมาอีกแล้วค้า สำหรับเดอะ ไดบิทิส ควิซีน สำหรับวันนี้เรามาดูกลุ่มอาการสำหรับผู้มีอาการเสี่ยงเป็นเบาหวาน มี 9 อาการดังนี้คะ1. น้ำตาลในเลือดสูง2. อ่อนเพลียง่าย3.น้ำหนักลงโดยไม่มีสาเหตุ4. ปัสสาวะบ่อย5. กระหายน้ำตลอดเวลา6. หิวบ่อย7. สายตาพร่ามัวสายตาเสื่อม8. เป็นแผลหายยาก 9. น้ำหนักขึ้นแต่ที่น่ากลัวกว่าคือกลุ่มที่อาจไม่มีอาการใดๆเลยก็ได้คะ ก็เลยใช้ชีวิตปกติ แบบคนไม่มีปัญหาสุขภาพ รู้ตัวอีกทีก็ไปปารตี้กันบนสวรรค์แล้ว สมกับที่เคยมีคนขนานนาม เบาหวาน ว่าเป็น เพชรฆาตเงียบ เพราะอาการแทรกซ้อนที่มักจะเกิดขึ้น เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆ คือเริ่มจากเส้นเลือดที่มีอยู่ทั่วทั้งร่างกายเริ่มเปราะ ฉีกขาดง่าย หรือมีไขมันไปพอกจนตัน เส้นเลือดตามอวัยวะต่างๆเสื่อมสภาพ เช่นถ้าเส้นเลือดที่หัวใจเสื่อม ก็อาจเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเสื่อม ก็จะมีอาการอัมพฤตอัมพาตได้ หรือการที่เส้นเลือดไปเลี้ยงตาเสื่อม ก็จะเกิดเบาหวานขึ้นตาจนบอด เป็นต้นโอ้ว่าแล้วถ้ามีโอกาสอย่าลืมไปตรวจสุขภาพกันนะคะ เพื่อนๆ เจอกันใหม่วันพรุ่งนี้ สวัสดีคะ#diabetescuisinewww.diabetescuisine.com

Read more

1/2ของคนไทยมีความเสี่ยงเป็นเบาหวาน

เดอร์ ไดบีทีส ควิซีน สวัสดีคะ วันนี้เราจะทำความรู้จักกับเบาหวานแฝง?หมายเตือนจากเบาหวานภาวะ เบาหวานแฝง คือ ยังไม่เป็นเบาหวา แต่ก็ใกล้ถึงใกล้มาก เรียกว่า แลบลิ้นก็เข้าเส้นแล้วคะ หากในระยะ ไม่เกิน 3 ปี ยังใช้ชีวิตและพฤติกรรมการกิน รสหวาน มัน ออกกำลังกายก็ไม่ออก ภาวะเครียดรุมเร้า ก็เราได้ว่าเตรียมตัวได้เลยคะฉนั้นถ้าพบว่าตัวเองมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ยังไม่ถึงกับเป็นเบากวาน นั้นคือ ประกาศเตือนจากร่างกายให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนเบาหวานจะมาเยือนความเสี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดที่ต้องระวัง น้อยกว่า 100 มก./ดล = ปกติ100 -125 มก./ดล = เบาหวานแฝง126 มก./ดล ขึ้นไป = เบาหวานวัดเมื่ออดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมงพบกันใหม่พรุ่่ง เดอร์ ไดบีทีส ควิซีน สวัสดีคะ #diabetescuisinewww.diabetescuisine.com

Read more

3 Type of Diabetes เบาหวาน 3 ชนิด 

3 Type of Diabetes เบาหวาน 3 ชนิด ในโลกเราแบ่งเบาหวานออกเป็น 3 ชนิดใหญ่ๆ เบาหวานชนิดที่ 1 (Type I) จากพันธุกรรมจำง่ายๆ ว่าร่างกายไม่มีอินซูลิน เกิดจากตับอ่อนผลิตอินซูลินได้น้อย หรือไม่ได้เลย เบาหวานชนิดนี้เป็นได้ตั้้งแต่เกิด จำเป็นต้องได้การฉีดอินซูลินทดแทน ทุกวัน ร่วมกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนเบาหวานชนิดที่ 2 (Type II) จากพฤติกรรม การกิน ตับอ่อน ล้าและเสื่อม จากการกิน ใช้ชีวิตของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักเกินมาตราฐาน คนอ้วน ที่ไม่ออกกำลังกาย เครียด และกรรมพันธ์ พัฒนามาจากการกินที่ผิด เช่น เครียดก็กิน ฉลองก็กิน เงินออกก็กิน อกหักก็กิน ตับอ่อนจึงทำงานหนักเพื่อให้คุณได้อินซูลินเพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นเบาหวาน จุดสังเกต ส่วนใหญ่จะเริ่มพบในคนอายุ 35++ และบรรดาเสี่ยลงพุงทั้งหลายเบาหวานชนิดที่…

Read more

Diabetes is เบาหวานคืออะไร

เบาหวานคืออะไร?

เบาหวานคืออะไร?โรคเบาหวาน หรือ Diabetes = ภาวะที่มีน้ำตาลในกระแสเลือดมากผิดปกติเอาส่วนแรก คือ "น้ำตาลในเลือด" ก่อนจะบอกว่า คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า น้ำตาลในเลือด มาจากการกิน น้ำตาลทราย นมข้นหวาน ขนมหวานแต่ที่จริง คือว่า อาหารเกือบทุกอย่างที่กิน เข้าไป ร่างกาย สามารถย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเล็กๆ ที่เรียกว่า "กลูโคส" เพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ เราเรียกว่าน้ำตาลกลูโคส = พวกข้าว ขนมปัง (แป้ง)พวกโปรตีน ย่อยให้เป็นกรดแอมิโนก่อนส่วนไขมัน ก็ย่อยเป็นกรดไขมันและกลีเซอรอล ก่อนเป็นกลูโคสฉะนั้น เมื่อเรากินอาหารและร่างกายเก็บ กลูโคส ไว้เป็นพลังงาน ไปเก็บสำรองไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ(เหมือนเพาเวอร์แบงค์) เพื่อเอาไว้ใช้ยามฉุกเฉิน (ยามอดข้าว ก็ยังดึงกลูโคสจากเพาเวอร์แบงค์ แต่การสำรองพลังงานไปไว้ที่กล้ามเนื้อผ่านเส้นเลือด ต้องมีตัวช่วย คือ ฮอร์โมน ที่ชื่อ อินซูลิน ซึ่งจะผลิตด้วยตับอ่อน ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งน้ำตาลกลูโคสไปยัง เซลล์ เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ เช่นเซลล์หัวใจ เซลล์สมอง…

Read more

วิธีเสริมภูมิต้านทาน ป้องกันโควิด-19 สำหรับเบาหวาน

วิธีเสริมภูมิต้านทาน ป้องกันโควิด-19 สำหรับเบาหวานร่างกายของคนเรานั้นจะมีภูมิต้านทานที่ปกป้องเราจากเชื้อโรค ต้านทานการลุกลามของโรค และรักษาให้หายในที่สุด ภูมิต้านทานโรคจะสมบูรณ์แข็งแรงก็ต่อเมื่อเราเองออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างพอเพียง ด้วยวิธีง่ายๆดังนี้รับประทานอาหารให้ครบ5 หมู๋ ลด หวาน มัน เค็ม จัด ลงเพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้หลากสี หลายชนิด เสริมวิตามิน ซี และแอนตี้ออกซีเดนท์รับประทานอาหารกลุ่มให้จุลินทรีย์โปรไบโอติก สม่ำเสมอ เช่น โยเกิรต์ นัตโตะ กิมจำ มิโสะ เนยแข็ง แตงกวาดองรับธาตุสังกะสีให้เพียงพอ จำพวก อาหารทะเล เนื้อสัตว์ เต้าหู้่ ข้าวกล้อง เห็ด ผักโขม งาดำ ถั่วแดง มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสงรับแสงแดดตอนเช้าเพิ่มวิตามิน ดี ครั้งละ 15 นาที เน้นให้มือ แขน ขา สัมผัสแดด ก่อน10.00 น. หลัง…

Read more