Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

เบาหวานกับการออกกำลังกาย

เบาหวานกับการออกกำลังกายออกกำลังกายอันตรายก็จริง แต่ไม่ได้น่ากลัวถ้าเรารู้วิธีจัดการกับมัน การป้องกันโรคด้วยการออกกำลังเป็นเหมือนเกราะป้องกัน คือถ้าเราออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะนำน้ำตาลจากอาหารที่รับประทานและสำรองไว้ในร่างกายออกมาเป็นพลังงาน(แนะนำออกกำลัง 30 นาที /วัน ให้ได้ 3 ครั้ง /สัปดาห์) ทำได้ต่อเนื่อง 2-3 วัน ระดับน้ำตาลก็จะเริ่มลดลง เพราะตับและกล้ามเนื้อนำไปใช้ ตัวอินซูลินก็จะทำงานได้เต็มที่ เห็นได้จากระดับไขมันในกล้ามเนื้อจะเป็นไปเป็นมวลกล้ามเนื้อแทนเป็นการลดโอกาสการเกิดโรคอื่นๆ ด้วยคะ อย่าลืมนะคะ ออกกำลังวันละ 30 นาทีลดความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานชนิดที่2 ได้ถึง 30% ไปออกกำลังด้วยนะคะ เจอกันใหม่พรุ่งนี้คะ#diabetescuisinewww.diabetescuisine.com

อาการโรคป้องกันเช็คเบาหวานด้วยตัวเอง Ketogenic diet and diabetes diabetes menu

Leave a comment