Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

วิธีเสริมภูมิต้านทาน ป้องกันโควิด-19 สำหรับเบาหวาน

วิธีเสริมภูมิต้านทาน ป้องกันโควิด-19 สำหรับเบาหวานร่างกายของคนเรานั้นจะมีภูมิต้านทานที่ปกป้องเราจากเชื้อโรค ต้านทานการลุกลามของโรค และรักษาให้หายในที่สุด ภูมิต้านทานโรคจะสมบูรณ์แข็งแรงก็ต่อเมื่อเราเองออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างพอเพียง ด้วยวิธีง่ายๆดังนี้รับประทานอาหารให้ครบ5 หมู๋ ลด หวาน มัน เค็ม จัด ลงเพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้หลากสี หลายชนิด เสริมวิตามิน ซี และแอนตี้ออกซีเดนท์รับประทานอาหารกลุ่มให้จุลินทรีย์โปรไบโอติก สม่ำเสมอ เช่น โยเกิรต์ นัตโตะ กิมจำ มิโสะ เนยแข็ง แตงกวาดองรับธาตุสังกะสีให้เพียงพอ จำพวก อาหารทะเล เนื้อสัตว์ เต้าหู้่ ข้าวกล้อง เห็ด ผักโขม งาดำ ถั่วแดง มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสงรับแสงแดดตอนเช้าเพิ่มวิตามิน ดี ครั้งละ 15 นาที เน้นให้มือ แขน ขา สัมผัสแดด ก่อน10.00 น. หลัง 15.00 น.ออกกำลังกายครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที 3 ครั้ง / สัปดาห์นอนหลับแบบมีคุณภาพผ่อนคลายความวิตกกังวล เพียงเท่านี้ร่ายกายก็เตรียมพร้อมต่อสู้กับโรคร้ายแล้ว ติดตามตอนต่อไปพรุ่งนี้คะ

Leave a comment